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博友娱乐场地址 大寒已到,这个时期多生病,做好“养生”至关重要 教育

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博友娱乐场地址,今日是“大寒”节气,气温明显下降。大寒是天气冷到极点的意思,大寒是一年前后最冷的一天,正值三九刚过四九之初,谚语中说:“三九四九冰上走。”大寒养生,古人有这样的说法:“大寒大寒,防风御寒”。

饮食多柔软,睡前泡泡脚:

在饮食方面,此时建议大家多吃些柔软食物,多汤多粥,少吃辛辣刺激之物。生活方面,睡前要洗脚,这样可以起到预防风寒,使体内寒气外出这样的功效。俗话说:“寒从脚起,冷从腿来,”人的腿脚一冷,就全身皆冷。“饭后百步走,饭前一盆汤,”入睡前,热水泡脚,能使血管扩张,血流增加,改善脚上皮肤和组织营养,降低肌肉的张力,改善睡眠质量,对预防脚病和防止脚病的发生都有好处。

早睡晚起多休息:

早上要晚起,在起居方面,应该顺应冬季必藏的特性,做到早晨晚起,早晨是为了养人体的阳气,晚起是为了养阴气,另一方面,防寒之外还要防风,衣服要随着温度的变化而增减,手脚凉一定要注意保暖,同时要保持身心愉悦,身心首先是心暖,心暖才身暖,心情才会旺盛,气息才会畅通,血脉才更顺和,全身四肢百骸,才能得到温暖。所以才要保持心情的舒畅,心态的平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内必藏的阳气,做到正气内存,邪不可干。

适当运动,别太冲动:

运动方面,要日出以后运动,俗话说“冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝一碗药”冬季的活动,对养生特别有益,大寒季节运动,可以分室内室外两种,可以慢跑,太极拳,篮球等,要注意的是,不要剧烈运动,避免扰动体内的阳气,室内运动也不应起的太早,一般建议九点以后,日出后运动最好。

大寒已到,新的一年即将到来,做好充足得准备,饮食、休息、运动协同做好,为新的一年做好充足准备。

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2020-01-11 18:18:17

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